Соевый протеин для похудения

0
713
изолированный

Соевый протеин для похудения применяют как в бодибилдинге, так и в других видах спорта. Его включают в дневной рацион питания или используют в диетических программах. Давайте подробно разберемся как лучше сжигать жир вместе с соевым белком.

Начало

Тренируясь дома или в тренажерном зале, мы усиливаем в наших мышцах окислительно — восстановительные реакции на биохимическом уровне. Включая большую цепочку анаболизма и катаболизма. Наращивание драгоценной чистой мышечной массы – это залог получения желаемого результата. Для этого нашему организму нужны калории из углеводов для поддержания энергии, из белков – для получения строительного материала и из жиров в меньшей степени.

Но не всё так просто с соевым протеином, с одной стороны это источник недорогого белка, с другой это неполноценный аминокислотный профиль. Почему так? Спросите Вы. Дело в том, что любой растительный протеин – имеет меньшую биологическую ценность, в отличии от сывороточных или казеиновых белков.

В наше время благодаря технологиям люди научились производить изолят соевого протеина, по своей структуре и пищевой ценности, он превосходит все остальные виды сои, производимые до него. Даже такой шаг в спортивном питании, не приблизил сою к полноценной группе.

Плюсы и минусы

Идеального источника протеина не существует, лучше сказать под каждые спортивные цели есть свой вид белка. Например, после тренировки отлично подойдет сывороточный, а в течении дня казеиновый или яичный. Если у Вас быстрый метаболизм, один из правильных вариантов — это смесь нескольких видов. Именно соевый белок обычно используют в бюджетных коктейлях или шоколадных батончиках, чтобы удешевить производство. Это один из главных минусов.

Для мужчин

Не рекомендуем принимать его в больших количествах, так как соя содержит фитоэстрагены, они способны в мужском организме вызывать гормональные сбои. Стоит обратить внимание, что при постоянных физических нагрузках лучше отдать предпочтение полноценной пище животного происхождения.

Для женщин

Последние исследования показывают, что длительный прием соевых продуктов, может негативно сказаться на женском иммунитете. Женский организм при физической нагрузке требует меньший процент аминокислот в отличии от мужчин. Из этого можно сделать вывод, что лучше принимать качественные источники белков, а не брать количеством.

Вывод

Подводя итог по текущей теме, хотим отметить, что выбор всегда останется за Вами. Каждому необходимо все взвесить и понять, какая добавка будет давать лучшие спортивные результаты



ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста введите Ваш комментарий
Пожалуйста введи свое имя тут