Аспарагиновая кислота

0
3851
свойства аспарагиновой кислоты

Аспарагиновая кислота (аминоянтарная кислота) – это заменимая аминокислота для человека, присутствует практически у всех биологических видов в составе белковых молекул. D-аспарагиновая кислота (D-Aspartic acid) участвует в процессе формирования нервной системы на самых ранних этапах развития. Обладает полезной функцией для здоровья и спорта в виде усиления выработки пептидного гормона роста передней доли гипофиза.

DAA имеет широкий спектр применения в спорте, от бодибилдинга до легкой атлетики. В этой статье, мы ответим на самые необходимые вопросы об аспарагиновой кислоте.

знания

Применение в бодибилдинге и пауэрлифтинге

Тяжелые тренировки с отягощениями требуют от организма полноценного восстановления. Без аминокислот и белковых молекул, получить окислительно-восстановительные реакции очень трудно. Еще сложнее добиваться наращивания чистой мышечной массы и повышения силовых показателей.

По этой причине атлеты используют натуральные добавки, усиливающие эндогенный (собственный) гормональный уровень.

Д-аспарагиновая кислота взаимодействует на гипоталамус в промежуточном мозге, регулируя нейроэндокринную деятельность. Это усиливает секрецию гонадотропина, который в свою очередь увеличивает необходимый тестостерон, главный мужской половой гормон. Он отвечает за вторичные морфологические признаки, силу, предельный объем мышечной массы.

Формула

Разница между L и D формой

L-аспарагиновая кислота и D изомер, имеют схожее молекулярное строение и наличие центрального ядра в структуре. Различия наблюдаются в группе атомов, L-изомер имеет строение с левой стороны, D-форма, структуру с правой стороной.

D-форма регулирует формирование нервных импульсов и умственную активность, увеличение синтеза гормонов. В организме мало собственных запасов Д-аспарагиновой кислоты.

L-изомер, наоборот присутствует в наших тканях в большом количестве и отвечает за утилизацию аммиака, принимает участие в синтезе белковых молекул.

Справка: L-форма не обладает способностью повышать гормональный уровень.

 

Функции в организме

Для повседневной жизни, аспарагиновая кислота выполняет ряд функций связанных с жизнедеятельностью нашего организма.

• Укрепление иммунитета для мужчин и женщин.
• Препятствует утомляемости и возрастной вялости.
• Предотвращает заболевания сердечно сосудистой системы.
• Помогает в синтезе таких аминокислот как: лизин, метионин, в меньшей степени аргинина и треонина.
• В комплексной терапии может улучшать регенерацию клеток печени.
• Улучшает функции памяти и фокусировки.
• Активирует транспортировку ионов калия и натрия для поддержания сосудистой системы.

Как принимать аспарагиновую кислоту

Перед приёмом D-аспарагиновой кислоты необходимо определить какие цели вы преследуете и какой хотите получить результат. Давай разберем 4 варианта.

1. После 35 лет в нашем организме постепенно уменьшается производств аспарагиновой кислоты, поэтому для поддержания здорового образа жизни, нужно восполнять ее запасы. Из продуктов питания или пищевых добавок.
2. Для восстановления после травм или болезней. В данном случае хорошо подходят комбинации с высокобелковой диетой и витаминами, достигается положительный синергетический эффект.
3. Новичкам и продвинутым атлетам, аминоянтарная кислота поможет достичь новых результатов. От построения мышечной массы до увеличения силовых показателей.
4. Профилактика заболеваний.

Способы приема

• Новичкам рекомендуем начинать с дозировки 1 -2 грамма в сутки. Для продвинутых спортсменов можно выходить на 2 -3 грамма.
• Продвинутым спортсменам от 3 до 6.
Капсулы или порошок, запивать необходимо водой. Можно принимать до тренировки за 15 – 20 минут или рано утром. Длительность от 14 до 30 дней. После перерыв 1 -2 месяца.

Формы выпуска

Выпускают в 3 основных формах: капсулы, таблетки и в виде порошка. Жидкая форма встречаются очень редко.

В каких продуктах содержится аспарагиновая кислота

Продукты с содержанием D-аспарагиновой кислоты, можно разделить на три основные категории: мясо, морепродукты, бобовые и орехи.

Высокая концентрация
Куриная грудка
Говядина
Свинина
Красная рыба
Белая рыба
Фасоль и спаржа
Авокадо
Арахис

 

Комбинирование с другими добавками

Аспарагиновая кислота может совмещаться с разными категориями спортивного питания. Если необходима сила и выносливость, комбинация из гейнера и креатина покажет хорошие результаты. Если нужна мышечная масса хорошего качества, в данном варианте подойдут аминокислоты, bcaa или сывороточный протеин.
При соблюдении диеты и целях похудеть, из практического опыта рекомендуем: глютамин, аргинин и жиросжигатели на основе л-карнитина.

Побочные эффекты и вред

Негативное воздействие на организм может происходить в данных вариантах.
• Дозировка приёма была завышена в несколько раз.
• Комбинация добавки с множеством других препаратов.
• В редких случаях индивидуальная непереносимость может вызывать аллергические реакции в виде покраснений на коже или повышение артериального давления.
• Врожденные патологии или хронические недуги.
• Поддельный препарат.
• Рекомендуем использовать после 19.00, может повышаться возбудимость организма.

Топ 5 добавок

1. AllMax Nutrition D-Aspartic Acid.
2. Primaforce D-Aspartic Acid.
3. AI Sports Nutrition.
4. DAA Pro Scitec Nutrition.
5. Athletic Xtreme Hard FX.

Вывод

D-аспарагиновая кислота может стать вашим надежным помощником при строительстве тела или поддержании здорового образа жизни. Стоит не забывать, что спортивное питание из данной категории, может избирательно действовать на каждого из нас. Для достижения результатов на тренировке, рекомендуем включать белковую диету и дополнительный прием аминокислот.

Используемая литература:

  1. https://medlineplus.gov/ency/article/002234.htm
  2. https://webbook.nist.gov/cgi/cbook.cgi?ID=C56848&Mask=2

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста введите Ваш комментарий
Пожалуйста введи свое имя тут