Последние записи

Кейтеринг для весіль

Передвесільні клопоти виснажують господарів дійства, особливо в плані гастрономічної організації. Звести їх до мінімуму допоможе звернення у кейтерингову компанію. Подібним рішенням уже скористались багато молодят …

Історія та успіх українського бренду взуття та одягу Maletskiy

Марка Maletskiy – це не нещодавно «народжений» бренд українського одягу та взуття, а результат проведення ребрендингу відомого Dneprovskiy Bukin. Можна сказати – нова сходинка, або стрибок одразу через кілька сходинок д…

Функції структурованої кабельної системи

На сьогодні розробка структурованої кабельної системи це актуальна та широко застосовувана практика. Технологія дозволяє організувати та налагодити роботу високошвидкісних мереж для передачі даних. СКС застосовуют…

Bodybuilding — твой пропуск в мир здоровья и красивого тела

Спорт и активный образ жизни  — уже не привилегия, а  способ жизни. Ведь спорт и правильное питание — это не только о красивом теле — главное это о здоровье. Наш информационный портал Bodybuilding  — проведет вас по миру здорового образа жизни и поможет на всех этапах самосовершенствования. 

Почему мы так называемся?

Спорт и активный образ жизни

Bodybuilding — вид спорта, цель которого — максимально развить все мышечные группы тела и построить идеальные пропорции. Все эти параметры потом оценивают на специальных состязаниях. Но иметь идеальное тело хотят не только профессиональные спортсмены. Главная идея бодибилдинга  — это вылепить абсолютно нового человека с равноценно и пропорционально проработанными мышцами, создать рельеф и объем тела. И о такой фигуре мечтаете именно вы — раз попали на наш сайт. 

Итак, как добиться идеального тела:

  1. Спорт;    

  2. Здоровое питание;

  3. необходимые витамины;

  4. Мотивация.

Обо всем этом мы рассказываем в наших статьях и материалах. А также мы собрали для вас полезные советы по фитнесу — что облегчит ваш путь к похудению. С ними вы будете знать в каком направлении вам двигаться, как правильно выполнять упражнения и как долго должны длиться занятия спортом. А также научитесь идеально разминаться перед тренировкой и как растягиваться после.

Здоровый образ жизни.

Без правильного режима  — получить идеальное и здоровое тело не получится. Это:

  1. Балансированное питание;

  2. Сон;

  3. Расписание тренировок.

Правильное питание.

занятие спортом

Еда занимает половину успеха на пути к похудению и рельефному телу. В вашем рационе обязательно должны быть:

  1. Белковые продукты — птица, рыба, морепродукты, бобовые и кисломолочные продукты;

  2. Сложные углеводы — все крупы;

  3. Насыщенные жиры — авокадо, жирная рыба, оливковое масло, орехи, семечки;

  4. Фрукты, ягоды, овощи и зелень. Они обеспечат организм витаминами и клетчаткой для правильного пищеварения.

  5. Также не стоит забывать о воде — выпивайте в день минимум литр.     

Старайтесь чаще запекать или тушить еду — так вы получите меньше калорий, чем во время жарки. Больше информации вы получите на нашем сайте. Где вы найдете полезные и разнообразные диетические рецепты. 

Также вы найдете множество статей, которые расскажут о пищевых добавках. В них входят питательные вещества, которые необходимы для роста мышц и восстановление. Спортивное питание включают и употребление витаминов и минералов, они играют важную роль в жизни человека и необходимы для занятия спорта. Больше о витаминах группы Б, аминокислотах и других добавках в информационных заметках нашего портала. 

Спортивные упражнения.

Спорт — это основополагающая при похудении и сохранении здорового и красивого тела. Интернет-портал Bodybuilding предлагает комплекс упражнений на все группы мышц. Советы по тренировкам состоят из текстовых описаний и видеоуроков. Мы научим вас:

  1. Силовым тренировкам: как выполнять правильно упражнения на тренажерах, а также со свободным весом: гирями штангами и гантелями;  

  2. А также тренировки со своим весом: как правильно отжиматься, качать пресс, приседать без утяжелителей;

  3. Кардиотренировкам — бег, аэробика также необходимы во время занятия спортом.  

Фитнес тренировки  — помогут буквально слепить новое тело и сжечь ненужный жир, а также подсушить мышечную массу.

Нет возможности тренироваться в зале? Наш интернет-портал поможет вам правильно заниматься спортом дома. Мы научим вас:

  1. Правильно накачать ноги;

  2. Протренировать все мышцы на шее;

  3. Обучим вас тренировке рук;

  4. Покажем, как правильно накачать пресс.

Наши тренировки подойдут и женщинам и мужчинам.

Советы по тренировкам.

Советы по тренировкам

  • Если вы только начинаете свой путь в мир похудения, начинайте с меньших нагрузок и переходите к более сложным упражнениям. Даже ходьба в начале вашего пути — поможет вам начать свой путь к похудению. 

  • Начинайте с меньшего веса  во время силовых тренировок. Постоянно советуйтесь с тренером, если хотите изменить тренажеры или вес штанг и гантели.

  • Внимательно смотрите видео уроки на нашем интернет-портале. Ошибки во время тренировок могут испортить весь результат.

  • Занимайтесь хотя бы три раза в неделю спортом  — так вы не потеряете ритм и ваш путь к идеальному телу будет без особых срывов и колебаний.

Наши тренировочные программы созданы таким образом, чтоб научить вас упражнения делать правильно, распределять нагрузку так, чтоб не повредить свои мышцы и здоровье в целом. Видеоуроки помогут вам полюбить спорт и вовлекут в активный способ жизни. 

При бодибилдинге, пауэрлифтинге и других занятиях спорта есть риск получить истощение организма. Если вы перетренировались, мы объясним вам причины этого. В основном это связано с неправильным питанием и тренировками, а также с недостаточным временем на восстановление между ними. Чтоб избежать подобных ситуаций, мы предлагаем посмотреть видео-советы доктора, который поможет правильно восстановиться.  

Как не сорваться во время похудения и на пути создания спортивного тела?

Начиная свой путь в спорте, вы наверняка столкнетесь с усталостью и ленью. Не пугайтесь, такой период бывает у всех, кто встал на путь здорового образа жизни. Отчаиваться не стоит, вы должны помнить, что этот путь выбрали вы и должны его пройти до конца. Тренировки и мотивация  -помогут вам справиться с иногда возникающей ленью. Главное правило — никогда не отчаивайтесь, даже если очень сложно, хотя бы вполсилы, но вы должны выполнить все запланированное на день. Не успеваете — пройдитесь, присядьте пару раз. Главное не останавливайтесь.

На нашем интернет-портале вы найдете мотивационные статьи, которые помогут вам справиться с трудностями. Мы расскажем вам с чего начать ваш путь в правильном питании и похудении, почему возникают переедания и как заниматься спортом правильно.

Bodybuilding  — твой спортивный наставник.

Наш информационный портал Bodybuilding научит вас тренироваться и правильно питаться. Мы мотивируем вас полностью изменить свою жизнь. Поможем вам на всех этапах тренировки и поможем изменить свои привычки. Здоровый образ жизни  — это молодость, красота и настоящая философия!